2014年01月10日

骨盤のゆがみをなおす座り方とは?

今日は、骨盤のゆがみを直す座り方について

脚を組んだり、あぐらをかいたり、左右で違う脚のかたちでの座り方は

正直、NGです。

とは、いっても、癖ですから。。。。。

癖といっても、左右アンバランスになるのを

鏡でみると、正直、美しくない。。。。

なので

ちょっと、頑張ってみたいと思います。

最近では

テレビやインターネット、書店の書籍コーナーに行くと

体のゆがみや骨盤のゆがみを

改善するための情報がたくさんあります。

様々な

体操

ストレッチ

ヨガ

など

一般的に紹介はされていますが

実は

『身体のゆがみ』

『骨盤のゆがみ』

個人差があります。

なので

慎重に対応しないと

自分にはあわない、間違ったやり方を

してしまいます。

そうなると、、、、

逆効果。。。


ということは

骨盤のゆがみをなおす

良い座り方というのも

人それぞれ

ということになります。

なので

座り方で大切なのは

骨盤を直すという意識ではなく

骨盤をゆがませないように座ることが大切です。

それが、結果的に

骨盤のゆがみを改善していくことにつながっていきます。


それでは、まず、はじめに


●床に座る姿勢について

・正座
 →脚が太い人や、脚のももの表側の筋肉が硬い人はきついです。
  ストレッチ感覚で、気持ちのよいところで止め、試してみてください。
  無理をして、きついストレッチは逆効果です。


・両脚を伸ばした長座
 →体がかたい人はきついですね。
  こちらも、ストレッチ感覚で、気持ちのよいところで止め、試してみてください。
  無理をして、きついストレッチは逆効果です。
  ゆっくりやった方が、はやく柔らかくなります。

・体育座り
 両膝を曲げて両手で両膝を抱えます。
 →これだと、大体の人ができるのではないでしょうか。

正座を崩した横座り、あぐら、片足だけを曲げた座り方

両足を横にずらした、いわゆるお姉さん座りは

逆効果です。

股関節が左右で差が生じたり

骨盤の傾斜やねじれなど

骨盤のゆがみを大きくする原因となります。

このような悪い座り方は、なるべくしないようにしましょう。


●イスに座る姿勢については、

イスの種類、奥行き、高さ、傾斜

個人差のある腰の状態

(腰痛の有無や痛みの部位、骨盤の前後傾斜の程度など)

状況、『作業中なのか、リラックスしているのか』

などによって、違ってきます。

大切なのは

身体(特に背骨)の土台となる骨盤が

傾斜やねじれがなく自然な位置や状態にあることです。

イスの場合は

イスに座ったときに、イスとお尻が接している面が

あります。

その接点が、骨盤坐骨部となります。

イスに座り、頭が上に引っ張られる感覚で

伸びると、イスにあたっているお尻の部分です。

そのときに肩甲骨をさげ

左右坐骨部に均等に体重が乗っている状態が

だいたい骨盤が自然な位置・状態です。

実際にイス座る場合には、

1.まず骨盤後側中心部をイスの背もたれにしっかり当たるようにしてください。

2.坐骨部が左右均等に座面に当たるようにしてから

3.上体を起こして、肩甲骨をさげてください。

力を抜くという表現をよくみかけますが

実際に力を抜くのは、肩甲骨の部分です。

正しい姿勢は、体幹をつかいます。

ので

今まで体幹をつかっていなかった人は、腹筋がつらいかもしれませんが

それが正しい位置なので、少しづつでも、やってみてください。

大丈夫ですから。お腹が引き締められます。

私もそうでしたから。


それと

私の場合

イスの背もたれを使うと

どうしても、リラックスのしすぎで

体幹がくずれるので、イスの半分に座ってました。

イスの前半に、坐骨部があたります。

実際、その部分だけで、体幹をささえているので

十分に座れます。


悪い座り方はしないように。


脚を組んだり

脚を大きく開いたり

がにまたになったり

片脚を曲げたり

は、NGです。

もっと短期間で骨盤をなんとかしたい

という方はぜひ、次のグットギュットを確認してみてください。

posted by ゆい at 19:10| 骨盤補正 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月09日

エクサイズムの活用の理由! 正月太り編

年末年始、おいしいものをたくさん食べ

運動不足になりがちな時期

いわゆる正月太り???

あるデータによると

平均2.2s

体重が増えるとか。。。


ウエスト周りを美しくみせるには

やはり

『くびれ』

その為に

ストレッチなどで脂肪を燃焼させようとしますが

実は

腰回りの美しさはサイズではなく

骨盤やバストの位置が形づくるボディラインというのを知っていますか?

では

どうしてボディラインが崩れたのでしょうか。

それは

日々生活している中で

悪い姿勢からくる筋肉やぜい肉が移動することからはじまります。


それでは

ぽっこりとお腹の下がでてしまう減少。

鏡を前からみたら、あまり気になりませんが

横向きで鏡を見たとき(悲)

ぽっこりお腹の原因は

骨盤のゆがみ

から

骨盤は下肢と上肢をつなぐいわば重要な場所ですが

骨格や筋肉がここを中心に縦方向に走るいわゆる分岐点でもあります。

重力の影響でここにどうしてもぜい肉が集まってきてしまいます。

ちょっと

チェックしてみましょう。

1.腕を真上にあげる。

2.つま先立ちになってみる。

グラグラするようなら骨盤がゆがんでいる証拠です。


ゆがんでいる骨盤付近にはぜい肉がまとわりついているので

これを正しい位置にすることで

たるんだぜい肉が正常な位置に持ちあがります。

そうすると

ウエスト周りにくびれが出てきます。


じゃ?どうすれば???

というので

エクサイズム

24時間、骨盤矯正ができて

さらに

下半身太りにも大きく作用します。

詳しくは

エクサイズムをご確認ください。



足は特に必要がないという方は

グットギュット

昨日、紹介したブログをご参考ください。
posted by ゆい at 18:55| エクサイズム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月08日

グットギュット 骨盤補正

ダイエットや

姿勢の悪い人

腰や膝が痛い人

ほとんどの人が

骨盤が関係しています。

骨盤が正常に機能している人は

ウォーキングを習っていた人



モデル

前後左右のバランスをしっかりとっているアスリート。

骨盤は微妙に高さがずれている人がほとんど

スカートを履いたとき、左か右に回ってしまう人

これも骨盤が影響しています。

ということで

これを解決すべく

骨盤整体の権威、高橋尊雄先生と共同開発したという

「骨盤ギブスショートスパッツGOOT GYUTTO」

骨盤矯正のショートスパッツ

といえば


これまでは、ひざ上までくる

いわゆる

3部丈スパッツ

が普通でした。

そんなの職場や学校で着用できないし

できたとしても

汗でむれるし

外出が多い人にとっては、着用できる時間が少なく効果がうすかった

と思います。


パンツの下に履いてても

絶対にばれないというもの。



販売者からの画像を転用

実際、利用した方からは

『ここまで骨盤補正が強力なのは
生まれて初めて!』

『産後の骨盤の開きが簡単にケアできる!』

『下半身が本当に、スッキリした気がする!』

『履くだけでラクチン!もう他のスパッツは履けません!』

などなど

詳細を知りたい方は

ぜひ!

グットギュットを確認してみてください。



次回は下半身●●エクサイズムの商品を紹介!
posted by ゆい at 20:42| グットギュット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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